Włosy postanowiłam pozostawić na kolejną notkę bo o nich będzie najwięcej.
Po pierwsze jakiś dobry zestaw witamin ja dostałam jakieś tabletki mocno wzmacniające od lekarze będące na receptę (ale myślę że w aptece jest tyle specyfików,że każdemu uda się coś dla siebie znaleźć)+tran+zestaw witamin z potasem,witaminą b i magnezem(szczególnie dla nerwusów).
Bardzo ważna jest też dieta ja zrezygnowałam ze wszelkich fast foodów staram się jeść dużo owoców i warzyw oraz picie dużej ilości płynów-2l dziennie,dodatkowo staram się ćwiczyć 3 razy w tyg.po 30min. oczywiście nie liczę tutaj szkolnego WF.
Jakie ćwiczenia? U mnie dominują biegi,jazda na rowerze i pływanie dzięki temu mam szczupłą i smukła sylwetkę,moje wymiary?-85/62/84(53kg)przy wzroście 176cm myślę że są imponujące patrząc na to że nie jestem na jakiejś specjalnej diecie.Tutaj znajdziecie tabele kalorii:http://kobieta.dlastudenta.pl/artykul/Spalanie_kalorii,6387.html
Myślę że w zimę byłam jeszcze chudsza,ważyłam chyba 46/47kg
| Jazda na rowerze (10 km/h) | 300 kcal |
| Jazda na rowerze (20 km/h) | 600 kcal |
Jeśli chodzi o bieganie to najlepsze są lasy lub drogi czyste od spalin.
| Bieg (km przez 3,40 min) | 1200 kcal |
Co jeśli chodzi o oczy-ja polecam Flos-Lek ze świetlikiem kosztuje ok10zł mi naprawdę pomógł,podobno używa go też Anja Rubik,trzymam go w lodówce,bo lubie efekt chłodzący,oczy nabierają po nim delikatnego blasku.
A w następnej notce bd o włosach+paznokciach,mam nadzieje że przyjdą wtedy zamówione przeze mnie kosmetyki do ich pielęgnacji!;)
